Menu Diet Atkins Part 3

Assalamualaikum..

Hahaha terbanyak plak entry pasal menu untuk Arkiners nih.. hehehe.. Actually akak tengah cuba-cuba untuk menguna pakai diet ni.. review yang dibuat memang ternyata berat badan cepat turun tapi memang kene berpantang la..

Kalau kita follow rules yang ditetapkan dengan betul Insyallah... ok ni akak nak sambung balik menu yang seterusnya...

BREAKFAST

Telur Inti Sardin

Bahan-bahannya :

2 biji telor
1 tin sardin kecil
Bawang
Garam
Minyak olive oil

Caranya :

1. Buang tulang ikan sardin. Lenyekkan dan gaul dgn bawang.
2. Tumis sardin dengan minyak yg sedikit dan masukkan garam.
3. Pecahkan telur dan masak macam telur dadar nipis. Buat dalam 2-3 lapisan.
4. Lapiskan dengan inti sardin tadi.

LUNCH

Salmon Panggang

Bahan-bahannya :

1 keping ikan salmon
Brocoli
Tomato
Lobak Merah
1 biji telor
Garam
Minyak olive oil
Mayonis Kewpee

Caranya :

1. Panaskan minyak dan panggang ikan salmon di atas pan sehingga garing.
2. Rebus brocoli dan lobak merah separuh mentah.
3. Buat telor dadar dan potong seperti kentang goreng.
4. Hiaskan dengan sayuran dan makan bersama dengan mayonis.

DINNER

Sup Daging

Bahan-bahannya :

Daging
Kobis Bunga
Batang saderi
Tomato
2 bawang merah*
2 bawang Putih*
1/2 halia*
2 batang Serai
Rempah sup
Sedikit Jus limau kasturi
Minyak olive oil

Caranya :

1. Basuh daging dan rebus bersama dengan 2 batang serai.
2. Mayangkan bahan * dan tumis dengan minyak.
3. Bila daging dah empuk, masukkan bahan tumis bersama dengan sedikit rempah sup dan kobis bunga.
4. Masukkan garam, tomato, batang saderi dan sedikit perahan limau kasturi.